Alrighty, 1, jag är inte inget pro på träning, finns säkert vassare träningstips därute i cybersvängen.

Jag är ute och går rätt mycket, eftersom jag är uppvuxen med en golden retriver har jag alltid behövt ta minst EN lång promenad om dagen, och jag tycker det är skönt. Så innan jag gör dom här övningarna har jag oftast varit ute och gått eller tagit en springtur. För er som är rookies att löpa och träna, sätt inte igång för hårt, då kommer ni få avsmak och det är inte bra för kroppen. Sen spelar jag ju hockey också till och från 1-3 gånger i veckan.

Här har ni mina övningar för rumpa och mage. Alla repeteras 3 gånger.

1: Jag börjar med vanliga hederliga ARMHÄVNINGAR, på knä. Jag har aldrig haft starka armar tyvärr, men det gör inget. Kör vanliga om ni kan. 10st

2. Rumpkicken. Står som en hund på alla fyra sen kickar man upp benet som ni ser på min eminenta bild. 10 varje ben. Rumpan ska vara rejält spänd i högsta läget. (högre än på bilden)

3: Alltså de va ju en kamp att få detta att se ut som träning och inte något annat…. Här lyfter ni upp höfterna så högt du kan och spänner rumpan. 15 gånger.

4: Jag är lite för lång för platsen jag har att leva på men man ska inte luta huvudet mot soffan som det ser ut som jag gör. Den här är samma grej som plankan fast åt andra hållet. Ställ dig i den här positionen och håll ut så länge du kan.

5: Utfallssteg. Som de ser ut. 20 steg. (En fin läsare Anna sa: ”Låt aldrig ditt knä ”luta över/gå över” din fot som ditt gör på bilden ovan. Det skadar och sliter ut ditt knä, och det vill du ju inte”) Så gör inte så som på bilden. Men så ni fattar!

Mage

1. Fällkniven. Ligg platt och sen kämpar du upp så armar och ben möts på mitten. Sen ner som en plattfisk igen , men nudda inte benen i marken under tiden.

2. (Här behöver du någon kompis eller en tung soffa att hålla i dig i) Du håller om benen på människan (soffan) som står över dig (med skrevet över ditt huvud) Och sen puttar denne ner dina ben när du lyfter upp dom. RAKA BEN! Och fötterna får inte nudda marken.

3. Plankan. Stå så länge du pallar.

Okej, de va allt för den här gången. Hoppas ni blev peppade!